心 体 魂 を健やかにするホリスティックな癒しを目指し、話 嘆 笑 歩 呼吸 響 在る イメージの8つの基本ワークによる多彩なワークショップ・リトリートを致します。神奈川 スカイプ 藤沢 茅ヶ崎 平塚

ワークショップ&リトリート 8つの基本

ワークショップ・リトリート・セッションでは、日常生活にある8つの基本的な要素を 心・身・魂 の癒しに取り入れています。これらを効果的に組み合わせて楽しむことで、疲労とストレスの解消、心の安らぎとさらなる活力アップ、ホリスティックな健やかさの実現をサポート致します。

話す・聴く…お悩み相談・傾聴ヒーリング・日本語カフェ、   泣く・嘆く…グリーフワーク、

笑う…笑いヨガ、 歩く…ウォーキングリトリート、 呼吸する…ブリージングワークショップ、

響く・共鳴する…サウンドヒーリング、  思い起こす・イメージする…ライフレビュー・誘導瞑想

寛ぐ・在る…リラクセーション・レイキヒーリング・瞑想ワークショップ …の8つです。



話す 聴く

迷いがある時や、感情に圧倒されている時、落ち着かない時には、言葉にして話してみましょう。
人は思いを言葉にする時、はじめてその意味を客観的にとらえ、整理しやすくなります。
心に重くのしかかる辛い気分、鬱々した気分も、心と体の外へ解放することで、
気持ちがどんどん楽になっていくでしょう。

私たちは、相手の話を聴くことによっても、癒されることがあります。
何気なく話したことに共感してもらえた時、相手とのつながりを感じて、心強くなったり、
力や勇気をもらって励まされたりします。
自分とは異なる感性や視点に気付くこともまた、自己を客観視して
次の一歩を踏み出すことを助けてくれます。


話すこと、聴くことによる 癒しと解放のセッション・ヒーリング

小さな子どもを抱く母の写真

お悩み相談  (対面・スカイプ・お電話)

問題やお悩みのご相談をゆっくりとお聴きして、どうしたら解決に向かうのか、ご一緒に考えてまいります。
ご希望に応じて、アドバイスやお役に立つ情報などをお伝え致します。人間関係、お仕事、恋愛、お金、親子など、どんなお悩みでもOK、経験豊かなセラピストが承ります。


◇ お悩み相談 90分間 5,500円 (対面・スカイプ・お電話)

◇ メールまたはお電話にてご予約下さい。


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籐椅子の写真

傾聴ヒーリング

個人情報が守られた安全な場でお話を傾聴します。ジャッジ、批判、アドバイスなどをしないでその方の心に寄り添い受容的に聴いてもらうと、気持ちが楽になり、元気が湧いてきます。個人セッションとグループワークがございます。

> 傾聴ヒーリング もっと詳しく

> 傾聴ヒーリング 時間と料金

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外国の地図の写真

日本語カフェ

リラックスしてお茶をいただきながら日本語を話し、会話を楽しみます。日本語を母国語とする方、外国人の方、日本語をもっと楽しく話したい方、話すことが苦手な方など、どんな方にもご参加いただけます。

日本語を話すことで苦労なさっている方には、特にお勧めです。 日本語教育のトレーニングを受けたファシリテーターが会話をリードし、ご質問に答えながら、皆さまのご希望に応じて、楽しく会話が出来るようにお手伝いを致します。言葉の壁はストレスを生み出すものです。メンタル面でのサポートにもきっとお役に立つことでしょう。


◇ 日本語カフェ 対話を楽しむ  90分 3,300円

◇ 日本語カフェ コーチング付き 90分 5,500円

◇ メールまたはお電話にてご予約下さい。


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泣く 嘆く

辛い体験や苦しい出来事があった時、思い切って泣き、十分に嘆くことは、心の立ち直りと癒しにたいへん大きな影響を与えています。
同じトラウマを体験しても、悲しみに浸って十分に泣くことが出来た方と、心の奥に苦しみを抑え込み、気丈に振る舞う方があります。 その方のパーソナリティや、立場、その時の状況などによって、反応や行動に違いが現れるのです。
前者は、後者よりも、トラウマからの否定的な影響を早く脱することがしやすく、元気を取り戻していつもの状態に戻ることがたやすく出来るでしょう。

赤ちゃんや小さな子どもは、感情があふれてきた時、すぐに泣き始めます。そしてしばらく泣き続けた後、機嫌が良くなり、今度は楽しそうに笑い始めることもあります。
しかしながら大人になると、泣くことは、周囲から快く思われなくなります。
特に男性の場合は、職場はもちろん、家庭においても、めったに涙を見せることはなくなります。

悲しみや辛い気持ち、怒り、寂しさなどは、どんな人間にも当たり前に流れている感情なのですが、それを表現することは、社会的に良しとされないのです。
時には、感情を自由に流れさせてあげましょう。涙を流すことは、心を癒してくれます。

特にお勧めしたいのは、大切な方を亡くされた方、離別、トラウマを体験された方、泣きたくても嘆くことが出来ない立場や状況にあった方です。
遠い過去の出来事や忘れているような出来事であったとしても、抑え込まれた感情は、ずっと心の奥に留まり続け、日々の暮らしに影響を及ぼすことがあるためてす。何か重い感覚がある、楽しさを感じない、時々、鬱々とした気分に陥る、虚しさを覚える…という時は、
思い切って意識的に嘆いて解放してみませんか?


悲嘆をいやす 癒しと解放のワークショップ・リトリート

膝を抱えて悲しむ女性の写真

グリーフワーク
   (対面・スカイプ・お電話による個人セッション)

悲しかったことや辛かったこと、苦しかったことを、思い切り嘆いてみましょう。 本当は言えなかったけれど言いたかったことがあれば、思い切って言葉にしてみましょう。十分に嘆いた後は、解放のためのワークをして十分に癒してから手放します。


◇ グリーフワーク 120分間 15,000円

◇ はじめにお話を傾聴し、そのあとでワークをします。

◇ メールまたはお電話でご予約下さい。


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竹の写真

   四葉のクローバーのイラスト大切な方を亡くした痛みを癒す

かけがえのないご家族や仲の良かったお友だちなど、その方にとって大切な方を亡くした喪失感、悲しみ、後悔、心残りを癒すセッションです。イメージの中で、お伝えしたいことを伝え、その方の思いをお聴きします。

子猫の写真

   四葉のクローバーのイラストペットロスを癒す パートナーアニマルへの思い

一緒に過ごしたかけがえのない生きものを失った悲しみや後悔の念、罪悪感などを癒すセッションです。パートナーアニマルからのメッセージがあれば受け取ることが出来ます。



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笑う

今日一日を振り返ってみて、何回くらい笑ったでしょうか? 大人は、子どもに比べると、驚くほど笑わなくなっています。成長するにつれて少なくなっていく笑いをもう一度取り戻し、健康とストレス解消を実現してみませんか?

なぜ笑ったほうが良いのでしょうか…?
それは、笑いには、健康と長寿に役立つ驚くほどたくさんのメリットがあるためです。

笑う女の子の写真

たとえば…

  • ◇気持ちがほぐれて朗らかになる
  • ◇気分が高揚し楽しくなる
  • ◇笑う時に使う顔の表情筋、腹筋、横隔膜などが活性化される
  • ◇呼吸が深くなる
  • ◇血圧が正常値に近付くことがある

このほか、よく眠れるようになった、食欲が湧いた、ストレスが軽減された…など数多くの効果が報告されています。

日常生活に積極的に笑いを取り入れるのはたいへん良いことですが、笑い話や落語、ジョークなどを常に集めて見聞きするのは大変です。
そこでお勧めしたいのが、資料や機材などを使わずに、どんな方でも楽々と笑いを実践できる笑いヨガです。時には童心にかえって、人目を気にしないで思いきり笑ってみると、気分が晴れ晴れし、快活になっていくのを実感していただけるでしょう。

笑うことによる 癒しと解放のワークショップ・リトリート

笑顔の女の子の写真

笑いヨガ
   (対面またはスカイプ)
   (個人セッションまたはグループワーク)

笑いヨガは、どなたでも簡単に楽しく行っていただける「笑いの健康体操」です。ヨガの呼吸法を取り入れた有酸素運動ですので、ストレス解消や健康回復、リフレッシュにお勧めです。
笑いヨガは、インドのマダン・カタリア医師が始めたもので、今や世界100か国以上で行われています。冗談やコメディは使いませんが、笑いの形で呼吸しながら体を動かしていくうちに、笑いが伝染して本当に可笑しくなり、心から大笑いしていることに気付くかもしれません。
とてもユニークで楽しいエクササイズです。
大人も子どもも、ご高齢の方、体力のない方、ハンディキャップのある方など、あらゆる方にご参加いただけます。


◇ 笑いヨガ(個人) 60分間 3,300円

◇ 笑いヨガ(複数でのお申し込みは お一人さまにつき) 1,500円

◇ その方のご希望や健康状態に合わせて無理のないエクササイズを
  ご紹介しながら行っていきます。

◇ メールまたはお電話でご予約下さい。


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歩く

近年、高齢化社会の介護予防として歩行が見直され、足を使って歩くことの意義が再認識されるようになりました。 加齢に伴って脚腰が弱くなることは、寝たきりの状態につながりやすくなるリスクです。若い世代の方であっても、 クルマなど便利な交通手段によって歩く機会が失われ、デスクワークをなさっている場合、運動不足は特に深刻です。

歩くことは、特に準備を必要とせず、気軽に行うことが出来ます。そのため普通の速さに歩くことと早歩きとを組み合わせた健康法などもメディアで紹介されています。

歩くことは、血行を良くし代謝を上げるなど身体面の効用ばかりではなく、精神的にもさまざまなメリットがあります。

自然の中を歩く時、私たちは、歩行のスピードでゆっくりと流れる景色を目にしながら、新鮮な空気を吸い込み、五感に多様な刺激を受けます。 足音、街中の音、雨音や野鳥のさえずりなど自然の音、土の匂い、お花の香り、そよ風、地面の感触、行きかう人や生き物たちの様子…。
ふだん歩き慣れた道であっても、新しい発見があり、季節の移り変わりとともに新鮮な体験があるでしょう。

並んで立つ父と幼い子どもの写真

時には、目的を持たずに、ただ歩くこともおすすめです。
古来より、散歩や散策は、時にはインスピレーションをもたらし、時には心の安らぎを与えてくれるものでした。 歩くことは、頭を休め、心を落ち着かせ、無心になる手段としても用いられます。体を動かすタイプのダイナミック瞑想の一つに、歩く瞑想というものもあります。

知らない街や、いつもは通らない道を歩くと、脳が刺激を受けて活性化します。ふだん歩くことのない土地や場所を積極的に歩く習慣は、老化を遅らせ、介護予防にも役立つと言われます。

並んで歩く活動的なシニアの夫妻の写真

引きこもりや鬱々とした状態が続いている方は、気分が沈み、おもてへ出ようという気持ちには、なりにくいものです。けれども知らない場所をただ歩くことは、人目を気にする必要もなく、解放感を与えてくれるかもしれません。気分が乗らないから歩けない(歩かない)のではなく、歩くことによって、気分が少しずつ軽やかになっていくこともあるのです。

時間などの制約にしばられることなく、また他の方に気兼ねをすることもなく、楽なペースで、 ご一緒に歩いてみませんか?

ご高齢の方、ハンディキャップのある方、ひきこもりがちな方も、ご自分のペースで楽に歩いていただけるワークショップ・リトリートをご用意しております。
個人でワークショップ・リトリートにご参加いただく場合は、その方に合わせて柔軟に時間や流れなどを変更しながら行っています。 歩く習慣がない方も、まずは安心できる短い距離から、始めてみてはいかがでしょうか?

歩くことによる 癒しと解放のワークショップ・リトリート

ウォーキングする人々の写真

ウォーキング (個人セッションまたはグループ)

楽しく、無理なく、快適に歩き、健康増進やストレス解消、運動不足解消、リフレッシュ、介護予防などに役立てるさまざまな企画がございます。各ワークショップとリトリートの詳細は、
ワークショップ・リトリートのページをご覧ください。

⇒ ウォーキングを楽しむ
   ワークショップ・リトリート コースのご案内

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呼吸する

呼吸は生きることの基本です。とはいえ私たちは、日常、呼吸をしていることを意識することはほとんどありません。ストレスによって浅くなっている呼吸は、休息やくつろぎが必要であることを教えてくれています。無意識ではなく、意図的に呼吸をすることで、身体面も精神面も本来の力と健やかさを回復し、活性化されていきます。呼吸によって新鮮な酸素とプラーナを取り込み、全ての生きものと宇宙の息遣いを感じながら、楽しんでみませんか?


呼吸することによる 癒しと解放のワークショップ・リトリート

深呼吸する女性の写真

ブリージング(呼吸法) ワークショップ
      (個人セッションまたはグループ)

ストレス解消、バランシング、心の平和など、さまざまな効果を持つ複数の呼吸法をご紹介しながら、ゆったりと行っていきます。
たかが呼吸、されど呼吸。無意識にしていた呼吸を、意識的に行うと、心身に驚くような変化が感じられ、頭がすっきりとして、リフレッシュされることに気付かれることでしょう。


◇ ブリージングワークショップ  90分 4,400円

◇ メールまたはお電話にてご予約下さい。




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響く 歌う 共鳴する

休日に自然の中で過ごしていると、さまざまな音が耳に入ってきます。生きものの動きや気配、木々の葉が風にそよぐ音、風が吹き渡る音、水音…。自然の中に在る音は、私たちの体の中にある音と響き合い、共鳴しているように感じます。体の組織にもまた、固有の周波数を持ち、人体はまるでオーケストラのようにその人らしい特有の周波数と響きを発していると言われます。さまざまな音が溢れかえっている現代、あえて日頃耳に入らない音に耳を澄ましてみませんか? 音は世界を流れ、私たちのエネルギーフィールドにも流れています。また周波数は、本来のトーンとリズムを取り戻す時、最も美しく力強く、生命の響きを奏でるのです。音の響き、サウンドの中でも、特に癒しに用いられるのが、クリスタルボウルとチューニングフォーク(音叉)、そしてパーカッションです。これらは上手に使っていくことで、私たちにとって快適なコンディションを生み出す助けとなり、疲労した神経を鎮め、気持ちを穏やかにしてくれます。身体、マインド、エネルギー、魂全体にはたらきかける音の響きをシャワーのように心地よく浴びてみましょう。

音と共鳴による 癒しと解放のワークショップ・リトリート

クリスタルボウルと音叉の写真

サウンドヒーリング (個人セッションまたはグループ)

一つひとつの音の響きと音のハーモニーを浴びながら、その周波数に触れて受け取り、共鳴し、その方に具わっている癒しの波動を取り戻し、調和させましょう。音には沈静化と活性化の両側面への作用があります。
サウンドヒーリングの詳細は、
ヒーリングのページをご覧ください。

⇒ サウンドヒーリングのワークショップ・リトリート



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くつろぐ 在る

人が癒されていく時、心身が安らいでくつろぐことは最も基本的な条件となります。
日常生活においては、効率や目的意識が優先され、心のままに過ごすことはほとんど無いといってよいでしょう。
体もまた同様に、忙しい方ほど、意識を向けてもらうことは無く、休息、食事、睡眠の時間は不規則になりがちです。
それだけならまだしも、体が悲鳴を上げているのに働き続けていたり、休む必要を認識していながらもそれが許されない状況であったりします。それはある意味でご自分に対する虐待のような状況と言えるでしょう。

頑張って結果を出す…ということと対極にあるのが、無為無心、ただ存在するということです。
ただ在る時、私たちは、驚くほどたくさんのことに気付かされるものです。
たとえば体の状態、呼吸や脈拍、内臓の様子、疲労感、眠気、痛みや違和感…。
また別の次元の気付きもやってきます。風が吹き抜け行く音、ひんやりとした空気の感触、日差しのあたたかさ、星の輝き、宇宙の波動などです。そして心の奥底にある本当の思いにも、ふいに気付くかもしれません。

ただご自分と共に、今、ここに在る…という体験は、ホリスティックなご自分を取り戻し、大切なことを思い出させてくれるでしょう。


くつろぐこと、ただ在ることによる 癒しと解放のワークショップ・リトリート

緑の木漏れ日の写真

リラクセーション誘導瞑想 (個人セッションまたはグループ)

楽しく、無理なく、快適に歩き、健康増進やストレス解消、運動不足解消、リフレッシュ、介護予防などに役立てるさまざまな企画がございます。各ワークショップとリトリートの詳細は、
ワークショップ・リトリートのページをご覧ください。

⇒ ウォーキングを楽しむワークショップ・リトリート

木々の間から差し込む白い光の写真

レイキヒーリング (対面または遠隔セッション)

宇宙高次元の癒しと調和の波動であるレイキを受け取りその方に流します。レイキヒーリングの詳細は、
ヒーリングのページをご覧ください。

⇒ レイキヒーリング 時間と料金はこちら

/目を閉じてくつろぐ女性の写真

瞑想ワークショップ (個人またはグループ)

瞑想というと、どこか特殊で宗教的なイメージがあるかもしれませんが、基本は無になって、ただ自分と共に在るシンプルな状態を目指します。頭も心も体も休め、不安や気がかりなことを手放し、心を穏やかにしてみましょう。瞑想にはさまざまな種類があります。その方のご希望に合わせて、ご一緒に瞑想を楽しむワークショップです。

◇ 瞑想ワークショップ 80分 3,300円
  (上記時間には、瞑想についての解説を含みます。)

◇ メールまたはお電話でご予約下さい。




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思い起こす イメージする

ホリスティックな存在である私たちは、たとえて言うならば一つの小宇宙であり、そこには数多くの体験と歴史があります。
これまでに過ごしてきた年月と日々、そしてこれから続いていく日々…。時には振り返り、思い起こしてみましょう。
楽しかったこと、嬉しくて胸が躍るような体験を言葉にして、誰かに語ってみると、その喜びを再び味わうことが出来ます。また、心にひっかかっていることや未完了のまま断ち切られてしまった出来事、喪失感、苦しみ、怒りなどを思い起こして、解放へと向かわせることが出来ます。
人生を回想して物語るライフレビュー 回想は、生きてきたこれまでの道のりを統合し、ホリスティックな全体像を概観するのを助けてくれます。過去の出来事の中で、本当は言いたかったことや、してあげたかったことがあるならば、イメージの中でやり直したり、実現させたりすることも出来るのです。

イメージには、実際の行動に匹敵する効果があるのをご存知でしょうか? 体は、イメージとそれに伴う感情、感覚によって、生理的な状態を変えていきます。たとえば蒸し暑く寝苦しい夜に、さわやかな高原にいるとイメージすると、実際に高原で過ごす時と同じような体温や五感の状態となっていくのです。 もう一つ別の例を挙げてみると、ご高齢の方が、イメージの中(だけ)で筋トレを続けたところ、実際の筋肉量が増加したというデータもあります。

何かをイメージすると、それは潜在意識に浸透し、実現しやすくなっていきます。癒し、健やかさ、心の安らぎを求めるならば、それが実現されるのに役立つ効果的なイメージを活用すると良いのです。

世の中には、メディアを通じて、暗いイメージや恐ろしい映像が氾濫しています。潜在意識は、24時間休まず非選択的に全ての情報を取り込みますので、私たちはそれらの否定的なイメージを(たとえ望んでいないとしても) 全て取りこみ蓄積しているのです。表面的には忘れてしまったと思っていても、潜在意識下にある否定的な要素は影響を及ぼしています。よりよい心身のコンディションに役立つイメージを積極的に持ち、潜在意識にはたらきかけていきましょう。

言葉による誘導瞑想では、ゆったりとくつろいだ姿勢で、心身をリラックスさせて、自由にイメージの世界を旅していきます。その心地よいイメージが、顕在意識と潜在意識に癒しをもたらし、 自己治癒力を活性化し、現実に変容を起こす力となっていきます。

思い起こすこと、イメージすることによる 癒しと解放のワークショップ・リトリート

リクライニングチェアの写真

誘導瞑想 (個人セッションまたはグループ)

リラックスした状態になり、言葉による誘導に耳を傾けて、イメージの世界に旅立ちましょう。その世界にあるものを自由に楽しみ、出会う人々とお話をしてみましょう。
誘導瞑想のテーマは、その方のご希望に応じて選んでいただけます。たとえば…

 ・ストレス解消

 ・リラクセーション

 ・ハイアーセルフと出会う

 ・怖れを手放す

 ・インナーチャイルドを癒す

 ・病気や怪我の治癒を促す

 ・豊かさを受け取る

 ・潜在能力を発見する … など。

イメージ世界での体験は潜在意識に浸透し、潜在意識のパワーによって、心身の癒しや感情の解放、夢を叶える助けとなってくれることでしょう。


誘導瞑想ワークショップ・リトリート 90分 5,500円

◇ お好きなテーマを選択していただけます。

◇ メールまたはお電話にてご予約下さい。


手をつないで立つ夫妻の写真

ライフレビュー 回想法 個人セッション

人生を振り返り、思いのままに人生の物語を語っていただきます。楽しかったことや嬉しかったことをもう一度思い出してみましょう。また苦しかったことや悲しみ、後悔の念、未完了の何かがあるならば、回想してお話をすることで、気持ちの整理がつき、新たな光を当てて眺めることが出来るようになります。
ライフレビュー 回想法は、心理療法ワークを随所に取り入れて、心の癒しを中心に行うことも出来ます。
また自由気ままに語ることをただ楽しんでいただく方法もございます。その方のご希望に応じて、現在のその方に適した進め方を致します。
ライフレビュー 回想は、録音、録画して、ご家族への贈りものとして持ち帰っていただくことも出来ます。

⇒ ライフレビュー 回想 についてもっと詳しく

◇ ライフレビュー 回想 90分コース 1回 5,000円
◇ ライフレビュー 回想 3時間コース 1回 10,000円
 (それぞれに 5回セット、10回セットの割引がございます。)

◇ メールまたはお電話にてご予約下さい。




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ワークショップ・リトリートについては、ホリスティック8まで
メールまたはお電話にて、お気軽にお問い合わせ下さい。

ホリスティック8
     TEL: 080・5008・7108
     E-mail: uniquei アット hypnotherapy8.net



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